孕妈最喜欢的几款零食,对胎儿智力发育也有好处


我是帮妈,一名高级育婴师

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孕期为了肚里胎宝宝的健康,所以孕妈妈在吃的方面就比较受限,这个不能吃,那个不能碰。尤其是对于嘴馋的孕妈妈,不能吃爱吃的、想吃的,简直是要逼疯自己。但其实,孕妈妈吃一些零食也是有好处的,不仅可以缓解自己的情绪,放松心情,还可以补充身体所需的营养,下面帮妈公开的这几款零食相信会深受很多孕妈妈的喜欢,不仅营养,而且敲好吃。



1. 无花果

我们知道的无花果,有两种形式,一种是水果,一种是干果,市面上最常见的应该是干果,这个很好吃奥,不仅能够健胃润肠,而且还有催乳的功效。并且可以有效的补充孕妈妈身体内所需的糖分,还能促进吸收,对于便秘的孕妈妈来说可是一个救星。


2. 葡萄干

葡萄干可以补气血,利水消肿,他的含铁量也非常高,而且可以预防孕期贫血和浮肿。但即使葡萄干好吃也不能多吃奥,尤其对于有些胖的孕妈妈并且患有妊娠糖尿病的孕妈妈千万不能吃葡萄干。



3. 坚果

坚果属于脂肪类的食物,含有较多的不饱和脂肪酸,15%—20%的优质蛋白质和十几种人体所需的氨基酸。孕妈妈平日可以多吃些坚果,不仅是对自己同时也有益于胎宝宝的智力发育。


4. 酸奶

我们都知道酸奶中含有丰富的益生菌,有助于调节肠胃,对于便秘的孕妈妈来说也是一个不错的选择,而且酸奶中含有的蛋白质,可以作为日常补充蛋白质的主要来源。



5. 全麦面包

全麦面包不仅好吃,补充营养,而且还能有效地充饥。当然,这个面包必须是全麦的,因为小麦中含有很多的膳食纤维,能补充更足的营养,所以全麦面包也是个不错的选择。


6. 核桃

核桃的营养价值很高,里面有很多的维E和亚麻酸,有益于胎宝宝的智力发育,但是核桃里面的脂肪也很多,所以孕妈妈在吃的时候一定要控制好量,以3-4颗为基准就好。


其实,适合孕妈妈吃的小零食还有不少喔,比如奶酪、花生、海苔、大枣,这些对孕妈妈来说,都是可以的,主要还是以粗纤维零食、健康第一的原则为主。而对于膨化食物、冷饮、烧烤类、酸辣粉、煎炸类食物、高盐食物、含铅食物、等等都是不能吃的,这些不利于孕妈妈的健康,以及胎宝宝的正常发育。所以,孕妈妈们要科学的选择小零食,不仅是为自己也是为胎宝宝考虑。最后祝每个孕妈都有个快乐孕期,宝宝平安健康入怀!

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我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧!





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